鈍足ランナー、ドMエリートを目指す

ー運動音痴なのにマラソンでドM道を極めるブログー

越後湯沢秋桜ハーフマラソン2019 その5 ゴールまで

ようやくゴールします。

ゴールまで
跨線橋をまた上ります。いつもなら対向車線にまだ走ってる人がいるのにいない。

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おじさん「・・・」怒って!もっと怒って!おじさんにも無視されるほどダメな走りでした。
それにしてもこんな鈍足ランナーも見捨てずにひとり最後まで残っていてくれているとは(涙)。おじさん、ありがとう。

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久しぶりのゾンビロード。一番右の人以外、写真に写ってる人は全員歩いてます。
この緩くて長い上りはかなりきつい。

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最後の給水所に来ました。十分補給してゴールまで目指します。

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20kmを通過。ここまで来ればもう上りはない。

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止まりそうになりつつも何とか走り続ける。下りスピードは出るが筋肉がやばい。完全にエネルギー切れです。

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ゴールが近付いてきました。

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21kmを通過。ゴールゲートも見えます。

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やっとゴールできます。今日は長かった。

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ゴール。2時間40分24秒(ネット)で完走。よく完走できたけど、今日は遅すぎです。

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このあと写真はないけど、いちごスムージーおいしかった。ゴール時の気温は26.0℃だったよう。今日は本当に暑かったです。
越後湯沢13:24発の新幹線で帰宅(去年より1本遅い…)。

まとめ
今年も完走できましたが、いつもに比べて超苦しかった。久しぶりにハーフで撃沈してしまい反省。時計を忘れて時間に責め立てられずに走ると、こんなに遅くなってしまうのかと驚きました。それにしてもおじさんに怒られに行くのが完走のモチベーションだったとはドMにも程があります。今回の反省を踏まえ、このあとのフルに向けてはしっかりトレーニングしておきます。

ドM度(10段階評価)
・コース ■■■■■■■□□□
非常にタフなコースで秋のシーズンに向けて良いトレーニングになります。今年はとても暑くてさらにタフでした。ここの上り坂はやっぱりきつい。つづら折りの後のゆるい坂、19kmのゆるい坂が油断していると心を折られます。制限時間が3時間に延びたので撃沈しても完走できる大会になりました。

・自分のレース ■■■■■■□□□□
今回は久しぶりに地獄を見ました。体調がいまひとつなのもあったけど、棄権せずに何とか完走できたので良しとします。それにしても今年は苦しくて大変でした。ま、ドMなので、もちろん来年も出ますけどね。

次回は、秋のフルマラソン初戦、2019.10.27(日)金沢マラソンです。去年から9連敗だった抽選にようやく当たって、久しぶりに泊りで遠出できるのでとても楽しみです。

越後湯沢秋桜ハーフマラソン2019 その4 18kmまで

棄権しようと思いつつ、下りに任せて進んでしまいます。

18kmまで
写真が無いけど14km手前で一旦、歩きます。ここでやめれば歩いてスタート地点に戻れる、と思いつつ、下り坂なので行けるところまで行こう、とまた走り出す。

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いつものところでおじさんの応援を受ける。ここまで怒られに来たのに、何かちょっと優しいww 向こうの車線を走るランナーがとても遅いし歩いている人も多い。暑いのもあるが、やっぱりいつもより相当遅いところを走っているようだ。

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下りの最後です。この後、ぐるっと回ってこの橋を上ります。

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ぐえー、またここで歩く。ちょっとやばいな。時計が無いことでタイムのプレッシャーがなくて、走り続けられない。心の弱さに負ける。

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この跨線橋も早歩きで行く。もう今日はダメです。

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16kmを通過。この先の給水所で少し復活する。18.0kmの関門が気になるが、関門締切が11:57(だったかな)に対して11:35に通過したので、関門に引っかかることなくゴールまで行けることに安堵する。時間はこの写真を撮ったipod touchで確認。

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湯沢駅前を通過。上り坂を走れない。ハーフなのに完全にエネルギーが切れてしまいました。この辺で2時間30分の風船ランナーとすれ違う。全然追いつかないと思ったら1kmも離されているのか。

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下り坂は走れる。足は十分残っているのにもったいない。

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17kmを通過。お店の人たちが応援してくれるのでがんばって走る。

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折り返しまで来た。ちょっと曇ってきた気がする。

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駅前で旗を振って応援してくれるおじさんもありがとう。3年くらい前から毎年応援してくれているし、名物おじさんになったかな。このへんで3時間の風船ランナーとすれ違う。マジか、今日はそんなに遅いのかと愕然とする。

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18.0kmを無事通過。何とかゴールまでたどり着けると思うけど、3時間ランナーには抜かれたくない。時計が無いとこんなにペースが分からないのかと…。

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その5につづく。

越後湯沢秋桜ハーフマラソン2019 その3 13kmまで

暑さと体調不良のまま、スタート地点の13kmまで戻ります。

13kmまで
下り開始。奥に見えるテントでバナナ給食があります。今日はみんなここで止まってましたね。私はスルーして飛ばします。

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大源太湖の付近です。体調悪いけど足は動くよう。6分ペースくらいで飛ばします。でもガーミンないのでよくわからない。

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7kmを通過。この辺で軽く上っているのに今回初めて気づいた。今日は全然スピード出てない。

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森林のなかをぶっ飛ばす。ここは涼しいー。5分30秒ペースは出ていると思うけどわからん。歩幅はいつもより小さい感じでパワーが出ません。

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田んぼの中の下りを進む。また灼熱状態。暑い。

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いつもはスキップする第3給水所に立ち寄って、またも水をザブザブ浴びる。この時点でシューズのなかが水浸し。暑すぎたので今日はここをスキップしなくて良かった。スキップしてたら第4給水所までやばかった。

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9kmを通過。いつもなら8km-9kmでタイムトライアルをやっていたけど、今日はガーミンを忘れたのでタイムが取れず。時間が計れないことで、このあともいろいろモチベーションが保てなくなる。

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急カーブを下っていきます。ここはいつも気持ちいいね。

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見上げるとこれ。下りで良かった。

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下り区間が終わりです。再び、灼熱のロードが始まります。

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10kmを通過。真夏の日差しです。シューズのなかがぐちゃぐちゃしていて気持ち悪い。

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川に出ました。ここは風が吹いていて少し涼しかったです。そういえば2時間30分の風船ランナーがまるで見えない。いつもより相当遅いのではないかと気付き始める。

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12kmを通過。全然スピードが出ない。13.2kmの関門は大丈夫だと思うが、棄権しようかどうしようか迷い始める。

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13kmまできた。またフラフラしてきて、この先の給水所で水をかぶる。給水所のおじさんにひしゃくで頭から水をかけてもらい、ちょっと復活。スタート地点に戻ったところで棄権しようと思ったが、やっぱりあのおじさんに怒られないといかんな、と思いそのまま進む(→すっかり暑さにやられてる)。

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その4につづく。

 

越後湯沢秋桜ハーフマラソン2019 その2 スタートから7kmまで

スタートします。苦しい上り区間を走っていきます。

スタートから7kmまで
スタートしました。今年はウェーブスタートがなくて一斉スタートになりました。中間レベルの人は混んでいたかも。鈍足の私は影響ありませんでした。

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1km手前です。もう真夏の日差しです。ゆっくりと1km7分を越えるペースで行きます。でも今日はガーミンが無いのでよくわからん。

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緩やかな坂が続きます。ちょっと先に風船を付けたペースランナーが見える。多分2時間30分ペースなのでそのうち追いつく(と思ってました)。

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最初の給水地点に来ました。早速頭から水をかぶる。いつもならここで水をかぶるのは自分くらいなのに、4,5人かぶってました。今日は暑いね。

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3kmを通過。ここからすこしづつ坂がきつくなります。風船がなかなか近づいてこない。

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暑い。風船ランナーがどんどん遠くなっていきます。まあ下りで追いつくでしょう(と思ってました)。

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4kmを通過。この辺で一旦下りになります。ここで息を整えておきます。しかし真夏の天気です。

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橋を渡るとつづら折りの坂が開始。

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きつい。まじきつい。と言いながら、5年連続参加してるとかドM過ぎませんかね。

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5kmを通過。上り坂苦手なので、いつも通り抜かれっぱなしです。

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つづら折りを通過して直線道路に。ここもきつい。給水所まで耐えて走る。またザブザブ水を浴びる。いつも第2給水所にスポンジがあったのに今年はなかったですね。

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このあとの坂も心を折りにきます。坂は緩いのにとにかく長い。なかなか終わらない。

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あともう少しで坂の頂上。かなりエネルギーロスした感じ。やはり体調悪い。13kmで棄権しようかなと少し思い始める。時計を持ってないのも良くない。

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ここから下り開始。いつもはここからぶっ飛ばすが、今日はパワー不足な感じです。

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その3につづく。

 

越後湯沢秋桜ハーフマラソン2019 その1 スタートまで

ハーフマラソンなのに大撃沈しました。かろうじて完走できましたが、ハーフ最遅記録をたたき出しました。
今年は暑かった。久しぶりに地獄を見ました。制限時間3時間だったから何とか回収されずに助かりました。
それではレポ始めます。

スタートまで
大宮発6:34発-越後湯沢7:24着の新幹線でGO!スタートの2時間前に着くので余裕で準備できます。これ以降の新幹線だとトイレ行列に巻き込まれるので早め移動で。

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越後湯沢着。ランナーばかりです。

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シャトルバスに乗ります。どんどん来るので5分も待たずに乗れました。

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天気予報では曇りだったのに、越後湯沢は晴れていました。朝なのに暑い。とても嫌な予感がする。

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会場着。ここから少し歩きます。雲は多いけどすぐ日が差します。

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会場全景です。5年連続参加ですがいつも通り変わりありませんね。着替えようと思ったら何とガーミンを忘れてきたことに気付き、テンションダウン。昨日、充電が止まってしまいリセットして再充電してたら、持っていくのをすっかり忘れてしまいました。がっくり。

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トイレの数も変わりなし。毎年スタート前に長蛇の列になってるのにここは改善されませんね。朝早く着けば余裕で入れます。

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上武大学の皆さんです。真面目な感じでした。予選会がんばって。

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国士舘大学の皆さんです。堅いイメージがありますが、上武大学よりリラックスしてましたね。

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ゲストは片岡純子さんでした。10kmに参加でしたので走っているところは見れず。残念。

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だんだん晴れてきました。一昨年レベルの暑さになる予感がしてきました。あと今日はちょっと体調がいまひとつな感じがする。

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スタート前です。去年より参加人数が少ないような。今日は日差しがやばい。13kmの途中棄権も想定しておく。9:30で23.3℃だったようです。

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その2につづく。

越後湯沢秋桜ハーフマラソン2019 その0 概要など

久しぶりの投稿です。ランレポしか書かない人なので、つまり夏はサボってました。

今年の秋シーズンも越後湯沢からスタート。これで5年連続参加です。
ここは上り坂、下り坂があるので、フルに向けて足を作れます。ここを走るといつも足がパンパンになります。

大会要項
場所:新潟県南魚沼郡湯沢町
会場:湯沢中央公園陸上競技
開催日時:2019年9月29日(日)
スタート:9:30
制限時間:3時間
参加人数:3500人(ハーフ、個人)

コース
去年までは2段階のウェーブスタートだったけど、今年は書いてないので一斉スタートになったのかも。
その関係か、制限時間も2時間55分から3時間にちょっと延びてます。
コースはこれまで通りです。高低図が去年から更新されました(高さは変わってないが)。

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5kmのつづら折りの急坂から6.7kmまでの少しゆるくて長い坂が超絶苦しいですが、そのあとの下りは最高。15.8kmまで爆走できます。
そこから先は平坦に見えますが苦行です。トレーニングだと思って耐えて走ります。
16km付近の跨線橋の坂はきつすぎて心臓がやばくなります。
そのあとの湯沢市内も細かい上下が続いてもうふらふらになります。
最後の19kmからのゆるい上り坂で心が折れそうになります。ドMご満悦のとてもいいコースです。
第3給水所は下り坂の途中なのでいつもスキップします。第4給水所から第5給水所までの距離がちょっと長く感じます。苦しいところなので第4給水所での補給は十分にしておきましょう。給食は大源太湖を過ぎた後に非公式のバナナ給食があって、第5給水所に多分ミニトマトが出ます。

関門がありますが、余裕は十分あるので大丈夫でしょう。
13.2km地点:1時間47分
18.0km地点:2時間25分

特徴
ドM向きの苦しいコースですが、完走することで達成感が味わえます。
東京からもアクセスが良く、日帰りで行けます。朝の新幹線はマラソンの参加者で埋め尽くされてます。
山間部は沿道に人はいませんが、大会名どおり秋桜(コスモス)が咲いていてきれいです。
湯沢市内に行くと沿道の人も増えて元気が出ます。名物の怖いおじさん(?)の応援も受けられます。
今年も上武大学国士舘大学の駅伝部が参加します。箱根の予選会(立川)も応援しますよ。

天気
前回大会は台風が来ていたので、スタート時21.3℃、12時21.1℃だったようです。涼しかったですね。
今年は暑そうです。その前の一昨年は暑すぎて途中棄権も考えたほどだったので、暑かったら控えめに行こう。でも曇りなのでまだ大丈夫かな。

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意気込み
今年は既に30km走を1回やっているので準備は大丈夫だと思うけど、まずは完走を目指します。
ここで2時間12分(6:15ペース)を出したいと思ってますが、今年もちょっと練習不足ですね。

 

葛西臨海公園ナイトハーフマラソン(10km)2019 その2 ゴール

10kmですが夏場は苦しい。

ゴール
一旦下って上ります。10kmなのでこの上りは何とか耐えられました。

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上ったところで折り返します。

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戻っていきます。ハーフの速いランナーがびゅんびゅん抜いていきます。

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左に曲がります。大分暗くなってきたような。

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この辺で4km手前。右の方に橋が見えるところがスタート地点です。

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スライド区間の終わりで右に曲がります。

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ここがちょっときつい上り坂。でも短いので我慢する。

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そのあと長い下り坂。気持ちいい。

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海が見えました。テントのすぐ近くです。f:id:PoisonedRunner:20190616155349j:plain

1周しました。あと1周します。

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観覧車が点灯しました。この後が苦しいかったが写真なし。というか暗くてぶれたものしかなかった。このあたりで暑くて排熱できずに失速し始めてやばくなるが、この先の被り水で生き返る。ただし1分くらいロスしてしまうが6:00ペースで進む。

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そうこうしているうちに2周めの最後。この前にハーフのトップが脇をびゅーんと抜いていきました。速いね。

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ぶれぶれですが、ゴールまであと少し。

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ゲートが見えました。あと少し。

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ゴール!1時間34秒。目標の1時間は切れませんでした。

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ゴールすると真っ暗。
ライトのある更衣室で着替えたけど、外では何も見えず無理だね。

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まだハーフの人は走ってます。多分あと2周・・・頑張ってください・・・。

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観覧車は点灯していてきれいでした。

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まとめ
夏の10kmレースは夕方でも暑くて苦しかった。それでも1時間で走れてのでまあまあでした。途中の被り水は本当に助かった。秋に向けて少しでもトレーニングしておこうと思います。

ドM度(10段階評価)
・コース ■□□□□□□□□□
ほぼ平坦なコースでした。多少の上下はありますが、それほど気になりませんでした。長い下り坂の方が印象的で走りやすかったです。途中のスライド区間は狭かったので、速いランナーは抜きにくそうでした。18:15スタートなのでゴール時は真っ暗になります。暗くなったときは2周めなので転倒とかはあまり気にしませんでした。ただ、暗いものは暗いです。

・自分のレース ■□□□□□□□□□
10kmなのでほぼ予定通りに走れたと思います。土曜日で疲れがまだ取れてなかったので体のキレは悪かったけど、良いトレーニングになりました。夏は走る距離が短くなるのでまた出たいと思います。

次回は、夏の第2弾、7/13(土)のサマークロスカントリーin千葉に参加します。→棄権しました。