本庄早稲田の杜クロスカントリー2019 その４ ゴールまで
撃沈することなく、ゴールします。
ゴールまで
２周めは写真は省略。桜をまた撮影。風で花びらが舞っていてきれいでした。
２周めの山道コースを出てくるところ。このあとは下り坂だけなのでぶっ飛ばす。
１周めに撮り忘れた給水所です。スポーツドリンク、水がありました。今日はゆっくり止まって飲みました。
２周めを終えてゴールに向かいます。
行きのだらだら坂を下っていきます。今日はとても楽に走れてます。
坂を下り切って、右に曲がります。
左に曲がって、川沿いのコースに戻ります。
ここで右から来るハーフマラソンのランナーと合流します。5:30の自分のペースとほぼ同じペースで走ってきます。
あと少し。ラストスパートします。ハーフのランナーを抜いていきます。
小さいZ坂。ここも坂道ダッシュの練習通りに飛ぶようにして上って、抜いていきます。
土手を抜けて会場に向かいます。この辺でちょくちょく写真に写っていた"はにぽん"ランナーをついに突き放します。
ゴール手前。10人くらいのちっちゃい子供が手を出していたので、ハイタッチ（ロータッチ？）していきます。みんなかわいい。
あともう少し。朝走っていた小学生ランナーも全力で走っていたので、最後まで頑張る。
ゴールします。
ゴール！1時間17分42秒（ネット）で完走しました。山を抜けるところでは平均6:45ペースだったのに、結局最後のスパートで5:30まで上げたので、平均6:30ペースで走り切りました。ゴールのすぐ向こうでチップ回収、完走証発行をしてくれます。
完走証の裏に抽選商品の引換品が書いてあって列に並んで引き換えます。自分は"はにぽんソース"でした。ランナーは無料のつみっこサービスがあったのですが、動線になくてつい忘れてしまった。つみっこは本庄市の郷土料理ですいとんのことらしい。食べたかったな。
帰りは本庄早稲田駅までシャトルバスがあります。やっぱりこちらは7人くらいしかおらず、本庄駅行きはたくさん乗ってましたね。13:23発の新幹線で帰宅しました。
まとめ
今日は久しぶりに楽しく走れました。12km程度なら負荷を上げても気持ちよく走れますね。今日は春らしく気温も適度で、桜もきれいだったし、言うことなかったですね。
ドＭ度（１０段階評価）
・コース ■■■□□□□□□□
上り坂、下り坂がふんだんにあって、ややきついコースです。ただ、12kmと距離は長くないので撃沈することもなく走り切ることができます。3km手前の舗装路の上り坂と、4kmの超激坂が心拍数をMAXにさせますが、下り坂も多くて、無理しなければ楽しく走れます。山道なので足元は凸凹していて、注意しないと転倒しそうです。あと、山のなかは道が狭くて人を抜くのは難しいです。総じてクロスカントリーとして楽しいコースだと思います。
・自分のレース ■□□□□□□□□□
ドＭレースをするとゲージが上がるので、今回は最低レベル（そういうことだっけ？）。楽しく楽に走ってしまったのでドＭ道に反してしまいました。単調なコースを走っていると飽きるけど、クロスカントリーは飽きない。ぼーっと走っていると転倒しそうだけど、適度な緊張感がとてもいい。トレイルだと山奥に行かないといけないし、遭難も怖いけど、こういうクロスカントリーレースがあったらまた参加したいと思います。
本庄早稲田の杜クロスカントリー2019 その３ 6kmまで
さあ、ここから本番。
6kmまで
ふぁああー、下り坂最高ーっ。いつもはガンガン抜けるのに、みんな下り坂も速い。
下り坂が長くて気持ちいい。
桜がきれいです。あとで気づいたけどこの向こうが本庄早稲田駅になります。
まだ下ってますが、ここら辺は早稲田大学の建物がいっぱいあります。
下り切りました。大学、大きいな。
山が見えてきました。ここからクロスカントリーコースに入ります。
砂利道を走った向こうに、山の入り口が見えました。
山道を走ります。結構でこぼこしてます。山に入ると道も狭いし、ほぼ抜くことができなくなります。
4kmを通過。道はこんな風に斜めだったり、木の根が飛び出ていたり、結構気を使う。下を向いて注意してないと危ない。けど、単調じゃないので、飽きなくて楽しくなってくる。
うえぇ、この上り坂はきついでしょ。
この激坂を上ってたら２周めの早稲田大学の選手が抜いていった。「もう来たのか」とまわりがどよめく。この坂を走って上るとかすごすぎる。自分はとても走れなくて歩いて登る。
ようやく上り切る。この区間7:30ペースで心臓バクバク。
ここからまた下り坂。気持ちいいけど、後ろから２周めのランナーが来る。最初は右によける人、左によける人とばらばらで走りにくかったと思う。事前に言っておいてくれればもう少しスムースに避けられたかも。みんなで声掛けして左に避けて気を付ける。こんな狭いところ、遅く走っててすみません。
所々、係員の人が注意を促したり、誘導したりしてくれます。
下ったり上ったり、すごく楽しくなってきました。
この辺、やや道幅が広くなる。スピードを上げて数人抜く。楽しいけど地面が凸凹しているのもあり、ひざのダメージがややある。
やっと山を抜けました。
久しぶりの舗装路を走ります。また早稲田大学の選手が２人抜いていきます。ここも下り坂なので気持ちいい。5:15ペースでぶっ飛ばす。
6kmを通過。左で早稲田の学生さんがテニスを楽しんでいるのが見えます。キャンパス広くていいな。この向こうに給水所があります。あれ、給水所は２か所のはずだが１か所しかないぞ。
元に戻ってきました。あともう１周します。
その４につづく。
本庄早稲田の杜クロスカントリー2019 その２ 2.5kmまで
スタートしました。
2.5kmまで
スタートしました。早稲田大学のみなさん速いです。平井さんも速い。
自分もスタートします。スタートロスは１分くらいでした。この大会はのんびりしていていいね。
まず野球場内を１周します。
野球場のレフト側から外に出ます。出ると満開の桜の木が見えます。ここを左に曲がります。
野球場の外を走っていきます。この先、山道も含めて凸凹のあるところは白くマーキングしてくれています。
少し上って川の土手を走ります。
川沿いを走ります。地面はダートです。ちょっと走りにくい。
新幹線の下をくぐります。この前に1kmを通過。6:10ペースで行きます。ちょっと狭い。
少し行くと川を外れていきます。またダートです。
右に曲がって川を外れます。ここまでずっと平坦です。
2kmを通過。向こうに見える新幹線の下でまた左に曲がります。
ここから軽い上り坂。ゆるいけど長くて嫌だなと思ったが、このあとに来る上り坂で自分の甘えを思い知る。
早稲田大学構内に入ります。まだまだ舗装道路だなぁと思いつつ、右に曲がる。
ぶぁあああー、いきなり上り坂が来る。舗装道路で上り坂があるのを予想してなかったわ。
この坂、長くてきつい。いきなりこれかよ、と思いつつ頑張る。
坂の頂上にたどりつく。かなり息があがった。ああ、桜がきれい（現実逃避）。
その３につづく。
本庄早稲田の杜クロスカントリー2019 その１スタートまで
気持ちよく走ってきました。クロスカントリー面白い！
爆走したけど、12kmでは撃沈するまでもなく走れました。
それではレポ始めます。
スタートまで
大宮7:50発－本庄早稲田8:12着の新幹線に乗る。
ちょっと早すぎたけど、この後だと8:52着なので余裕をもっていく。そのおかげで親子ランとか見れてよかったけど。
本庄早稲田からのランナーは少なめ。ほとんどの参加者が地元民のようで、本庄駅から来るか、車で来る人が大多数でした。
駅に出て右に曲がって、川沿いをてくてく歩いていく。歩いていく人は少ない。
いい天気だし、桜がきれいでした。今年は桜を長い間、見られてよかったですね。
ずーと行くと大通りにぶつかるので、そのまま右方向に行く。迷わずに行けそうです。
そのまま行くとドームが見えてきます。あれが会場みたいです。
会場に到着。桜が満開できれいです。結局やはり歩いて20分かかりました。途中から会場のドームが見えるのでそんなに遠くは感じませんでしたね。
会場はこんな感じ。こじんまりしていて混み合ってはいないです。でもみんな車できていて車の数はすごかった。食べ物屋さんもたくさん出ています。
着替える場所は体育館内部。最後まですごくすいてました。
仮設トイレは６つだけ。ちょっと少なすぎかと思いましたが、最後まで混むことは無かったです。体育館のなかにもあったかもしれないです。
スタート地点は野球場内です。これは小学生のスタートです。
小学生レースの表彰式です。プレゼンターはお天気の平井さんです。それにしても小学生速かったー。親子ランとか見てほんわかしながら待ちます。
クロスカントリー12kmのスタートが近付いてきました。人数はこんなもんです。このピンクのTシャツが参加賞です。右そでだけ黒くておしゃれデザインでしたね。ちなみに右の方にいる、はにわコスプレの人たちと最後まで争って、この後の写真に何度も登場します。”はにぽん”というゆるキャラが本庄市のマスコットで、それのコスプレのようです。
その２につづく。
本庄早稲田の杜クロスカントリー2019 その０概要など
春初戦です。
この2年は4月もフルを走っていて機会が無かったけど、ついに本庄早稲田のクロスカントリーに挑戦します。
12kmのクロスカントリーなので、タイムとか気にせずにがんばります。
大会要項
場所：埼玉県本庄市
会場：本庄総合公園
開催日：2019.04.14（日）
スタート：10:35（12kmクロスカントリー）
制限時間：2時間
参加人数：600人（12kmクロスカントリー）
コース
クロスカントリーというと千葉の芝生コースを思い浮かべますが、山道を走るトレイルっぽい感じのコースです。
ブログのレースレポもあまりなくて情報があまりないですが、かなりきつそうな印象を受けます。
最初は舗装路を走った後、山道コースの早稲田の杜を2周回って帰ってきます。コース内に急坂があるようです。遭難するような（？）コースではないと思います。
特徴
同時開催で親子レース、ハーフマラソンも行われます。ハーフマラソンは川沿いの桜のコースになっていますが、今年はまだ桜が残っているかもしれません。12kmクロスカントリーは一番最後のスタートなので、東京から当日ゆっくりめの移動でいけます（本庄市って埼玉ですが、ほぼ群馬ですね）。
本庄駅からはシャトルバスがでていますが、本庄早稲田駅からはありません。20分歩いてねということらしい。ちょっとこれはテンション下がる。
またゲストはハーフに大島めぐみさん、12kmクロスカントリーにはお天気の平井さんがでます。多分平井さんの後ろ姿すら見れないと思いますが。
天気
4月としては平年並みの気候です。暑くもなく寒くもない絶好のコンディションでしょう。また雨が降る予報ですが、ゴールまでは何とか大丈夫でしょう。
意気込み
特にタイムを気にするレースでもないので、完走を最低限の目標にします。とはいえ、ドMなので最初からぶっとばして、撃沈して全力を出し切るのが目標かと。どんなコースかわからないけど、転倒とかが怖いな。
とにかく頑張ります。
静岡マラソン2019 その６ゴールまで
ゴールします。みなさんの快走報告に比べると、撃沈っぷりが恥ずかしい。
ゴールまで
左に曲がります。ここら辺から閑散としてきます。
清水に向かって北上していきます。
39kmを通過。あと3kmなのに力が出ない。そうか！どうせ撃沈するなら30kmを3時間で走って、残り12kmを1時間30分で行けば4時間半を切れる！とかおかしなことを考えはじめる（錯乱）。
40kmを通過。ちょっと走って長く歩く。勝俣さんがひたひたと後ろから迫っているかと思い、やや焦りながら進む。
右に曲がります。ゴールは近い。
川を渡ります。ここでの上り坂はつらい。
41kmを通過。この下り坂を使ってスパートします。もう止まらない。
左に曲がります。もうゴールはすぐそこです。
直線を進む。6:30ペースで行きます。やっぱり走れるじゃん。応援がちらほら増えてきました。
右に曲がります。もうあとわずか。5時間切りはできるはず。
ここに来るとエスパルスのサンバのリズムが大音量で聞こえてきました。
楽しみにしていたハイタッチゾーン。仮装している人たちがたくさんいて、ニッコニコでハイタッチをします。力が出てきました。
ゴールまであと直線だけ。がんがん抜き去ります。
遠くにゴールが見えてきました。
やっとゴールできる。6:15ペースでスパート。やっぱ、めちゃ走れるじゃん。
ゴール。4時間57分30秒（ネット）で完走しました。今回は最初から最後まで超苦しかった。何とか5時間は切れた。
荷物を受け取ります。去年のFブロックは一番近かったのに、Eブロックは一番遠かった。着替えながら制限時間の5時間半のアナウンスが聞こえる。みんなゴールできたかな。
桜がとてもきれいでした。
ゴール地点が清水駅なので楽。今回はゴール後に右膝が痛かったので移動が少なくて助かった。清水発14:29の電車で静岡駅に到着。
静岡発15:38のひかりで帰宅しました。疲れました。
まとめ
体調が今一つで最初から最後までつらかった。仕事の疲れが残ってた感じで、かすみがうらに次ぐ体調の悪さでした。30kmまでは予定通り走ったけどそのあといつものぐだぐだに。足が予想以上に快調に動いたのは良かった。これが無かったらどうなったことやら。何とか5時間切りはできたので、今回は大惨敗ではないということにします。
ドＭ度（１０段階評価）
・コース ■□□□□□□□□□
このコースは本当に走りやすいしタイムも出ます。前半は抑えているのに想定以上のスピードで行けます。22～25kmはそれまでの下り坂から傾向が変わりますが、走りにくいのはそこくらいです。久能海岸は風景が変わらないので単調で精神的にはつらいです。35kmを過ぎるとまた下り坂基調で走れるので比較的楽に行けます。平坦コースとしてはとても良いコースかと思います。
・自分のレース ■■■■■■■□□□
撃沈するとゲージが上がるので今回はドＭ度高めです。体調がいまひとつなのに足が動くとか初めての変なパターンで苦しみました。29kmまではペースを守れましたが、終始苦しくてよくそこまで走れたなという感じです。最近フルをまともに走ってないので何とかせねば。今回はロング走が全然足りなかったのでもっと練習します。
次回は、3/10（日）古河はなももマラソンの予定だったのですが回避予定。おそらく4/14（日）本庄早稲田の杜クロスカントリーの予定です。
静岡マラソン2019 その５ 38kmまで
このあとすぐ撃沈。昨日の記事にブログ村からのアクセスがないし、新着に全然反映されてないのはどういうことか、と思ったら、何かシステム変更されてるのね。早く直して。 →この記事は新着に反映されました！
38kmまで
海に出ました。風は全くない。良かったー。向かい風だったら即、心が折れた。
27kmを通過。苦しくなってきた。時々海を見て心を紛らわす。ときどき微風が吹いてくる。
29kmを通過。もうやばい。28kmから大幅ペースダウン。7:00ペースに落ちる。
30kmを3時間15分で何とか通過。このタイムは練習通りなのにもうおつりないです。
久能山東照宮まで来ました。ここで完全撃沈。久能海岸ウォーキングを楽しむ。足は余ってるので、時々走って、歩いても何とか早歩きで行く。
ぐおーっ、上り坂が見える。当然歩く。
32kmを通過。海はきれいだけど、風景が単調でつらい。まだこのあと3kmもこの風景が続く。私設エイドで麦茶とかお汁粉とかをいただく。本当にありがとうございました。
ようやくスライド区間に来る。ここも今回初コース。スライドは好きじゃないけど今回は気が紛れて助かる。
ここで軽い下り坂になりゆっくり走る。左にうっすら富士山が見えていた気がするが写真に撮ってなかった。裾野だけ見えますね。
折り返し地点に来る。確か前回はまっすぐ行ったな。まっすぐ行くと三保の松原だけど風景からはあまり感じない。
折り返して35kmを通過。30kmから8:30ペースでほぼ歩き。
折り返し後は軽い上り坂になっている。ここで勝俣さんとすれ違う。かなり余裕で走ってるようだったけど、抜かれないように気を付ける。ここで私設エイドでコーラがあってものすごく助かった。ありがとうございます。
右に曲がって海岸からお別れする。ガーミン時計の36kmの時間が4時間5分くらいで、あと6kmで9分ペースで行っても5時間切りできるかもと気付く。目標をそこに設定してもうひと頑張りする。
本当の36kmを通過。ここの通過が4時間8分だったので残り6kmを8分30秒で行っても42km地点で4時間59分なのでやばかったけど、そんなことは気付かず。
下り坂なので必死で走る。7分台を回復。
37kmを通過。つらい。走れないが早歩きで行く。まだ足は全然余ってる。この辺で倒れている人がいたけど大丈夫だったかな。
右に曲がります。下り坂なので走っていきます。でもすぐ歩きます。また8:30ペースに落ちる。
この先コーラエイドがあるので一直線にそれを目指して走ります。おいしかったー。
38kmを通過。気力を振り絞って何とか10mでいいので走る。あとたった4kmなのに全然走れない。
その６につづく。
